| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
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| 8:30- 9:00 Medical Knie/Hüfte | 08.30 – 9.00 Uhr Medical Schulter | |||
| 9:00-10:00 Bodyforming | 9:00-9.30 Bodyfit | |||
| 9:30-10:00 Hula Hoop | ||||
| 10:00-11:00 Pilates | ||||
| 18:00-19:00 Pilates | 18:00-19:00 WSG | |||
| 19:00-19:30 Bauch | ||||
| 19:00-19:45 Tabata |
Bodyforming:
Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining für den ganzen Körper, mit und ohne Hilfsmittel auf fetziger Musik.
Ziele sind Fettverbrennung, Straffung und Festigung.
Yoga:
Yoga bedeutet „Einigung, Einheit und Harmonie“. Es werden Beweglichkeit, Kraft und Entspannung gefördert.
Pilates:
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die besonderen Fokus auf die Stärkung und Stabilisation der Körpermitte legt.
Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die Körperhaltung werden verbessert.
Qi Gong:
Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Praxis, die Atemtechniken, sanfte Bewegungen und Meditation kombiniert, um die Energie (Qi) im Körper auszugleichen und zu harmonisieren.
WSG:
Mit der Wirbelsäulengymnastik beugen Sie Rückenschmerzen vor und kräftigen Ihre gesamte Rumpfmuskulatur.
Mit und ohne Kleingeräte wird die Haltung trainiert.
Bodyfit:
Ein kurzes, knackiges Workout für den ganzen Körper zur Musik mit und ohne Hilfsmittel.
Hula Hoop:
Das klassische Training mit dem Hula Hoop Reifen in Verbindung mit passenden Bewegungen, festigt die Bauch und Rumpfmuskulatur und fördert dabei die Koordination.
Step:
Step Aerobic ist ein Ausdauertraining zur Fettverbrennung. Trainiert werden vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur.
Tabata:
Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der sich kurze hochintensive Bewegungsintervalle mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln.
Daraus ergibt sich eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining.